+++ Bine ati venit pe Explore Medicine TV - Primul si singurul portal de educatie medicala video +++

Luni, 16 Septembrie 2013 11:21

crampe-musculareCrampele musculare se definesc drept contracția bruscă și involuntară a unuia sau a mai multor mușchi. Deși în general inofensive, crampele musculare pot face, ȋn mod temporar, imposibilă utilizarea musculaturii afectate.  Perioadele lungi de exerciții sau munca fizică, mai ales pe timp cald, poate duce la apariția crampelor musculare. De asemenea, anumite medicamente și anumite boli pot provoca crampe musculare. Cel mai frecvent acestea se trateazǎ la domiciliu, prin autoȋngrijire.

Cauzele care duc la apariția crampelor

Suprasolicitarea unui mușchi, deshidratarea sau pur și simplu, statul ȋntr-o poziție incomodǎ pentru o perioadă prelungită de timp sunt posibile cauze ale crampelor musculare. Cu toate acestea, cauza exactă a crampelor musculare rǎmȃne necunoscută.  Deși cele mai multe crampe musculare sunt inofensive, unele pot fi legate de anumite probleme precum:

Irigare inadecvată - Ȋngustarea arterelor prin intermediul cǎrora sângele ajunge la picioare  pot produce crampe. Aceste crampe dispar, de obicei, imediat după oprirea efortului fizic.

Compresia nervului - Compresia  nervilor coloanei vertebrale (stenoza lombarǎ), poate duce la apariția crampelor.

 Lipsa de minerale -  Prea puțin potasiu, calciu sau magneziu ȋn dietǎ pot contribui la apariția crampelor la nivelul picioarelor. Diureticele pot duce la eliminarea acestor minerale din organism.

Alte cauze:

Alcoolismul

Hipotiroidismul 

Insuficiența renalǎ

Perioadele menstruale

Sarcina

Simptomele crampelor musculare

Cele mai multe crampe musculare se dezvoltǎ la nivelul  mușchilor picioarelor, în special la mușchii gambei. În plus față de durere bruscǎ și ascuțitǎ, puteți experimenta:

Disconfort sever

Umflarea picioarelor sau roșeața pielii

Slăbiciune muscularǎ

Dacǎ  aceste crampe apar frecvent, nu se îmbunătățesc prin autoȋngrijire și nu sunt asociate cu o cauză evidentă, cum ar fi realizarea unui program intens de exerciții fizice.

Tratamentul crampelor musculare

Cele mai multe crampe musculare dispar după câteva secunde sau minute. Pentru tratamentul acestor crampe se recomandǎ:

Stretching și masaj 

Gheața- în caz de crampe severe, gheața aplicatǎ pentru câteva minute poate ajuta la relaxarea musculaturii.

În cazul în care mușchiul este încă inflamat, antiinflamatoarele nesteroidiene pot ajuta la gestionarea durerii. Dacă crampele musculare sunt severe, medicul poate prescrie alte medicamente.

Cea mai frecventǎ cauzǎ a crampelor musculare ȋn timpul activitǎții sportive nu legatǎ de lipsa unei caantitǎți suficiente de lichide. De multe ori, dacǎ beți apǎ crampele dispar.

Cu toate acestea bǎuturile cu sare sau bǎuturile sportive pot  ȋnlocui mineralele pierdute, ceea ce va duce la ȋncetarea campelor.

Alte sfaturi pentru ameliorarea crampelor musculare:

Schimbați antrenamentul.

Beți multe lichide ȋn timpul exercițiilor și  creșteți aportul de potasiu (suc de portocale și banane).

Nu ȋncepeți activitatea fizicǎ fǎrǎ ȋncǎlzire pentru a vǎ  îmbunătăți flexibilitatea.

Prevenirea  crampelor musculare

Încorporați ȋn rutina dumneavostǎ și ȋncǎlzirea.

Beți multǎ apǎ ȋnainte, ȋn timpul dar și dupǎ exercițiile fizice.

Asigurați-vă că dieta dumneavoastră este una adecvatǎ.

Un masaj realizat ȋn mod regulat poate ajuta la reducerea tensiunii musculare.

Purtați pantofi comozi și corespunzători și evitați tocurile înalte.

 

Autor: Lavinia Radu

 

Citește și:

Ruptura tendonului lui Achile

Tendinita

 

Sanatatea Media Group BebeSanatos Info Pacienti Avocatul Pacientului Avocatul Medicului Gala Sanatatii